乔任梁现场图血肠子天涯(为什么抑郁症的人会想自杀)
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2024-01-11
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1. 乔任梁现场图血肠子天涯,为什么抑郁症的人会想自杀?
我是国家认证心理咨询师,接触过一些抑郁症患者。
我猜楼主你(或者有些朋友)之所以会问出这个问题,可能抱有如下想法来看待抑郁症:
“不就是情绪低落一点嘛,有什么好想不开的呢?““生活多美好啊,想想生活中的美好事物呗!”“好好睡一觉,明天又是新的一天。别让今天的苦恼把自己困住。”“跑跑步,出出汗,压力都没有了,烦恼也没有了。动起来呀,就不会想自杀了。”……总结来说,你的想法可能是:生活如此美好,为啥要想不开;就算稍微有点糟糕,我们有那么多方法可以让自己好一点啊,不至于到自杀的地步吧。
对于普通人来说,你的这些鼓励和建议可能会非常有用;但是对于抑郁症患者来说,你的鼓励和建议就像是扔进了黑洞一般,悄无声息,毫无回应。这个跟抑郁症患者的特殊状态有关。
别忘记,抑郁症里头是有一个“症”字的,这代表,患者已经生病了。而抑郁症的特殊之处在于,患者不仅仅在生理上受到影响,心理上也在承受很大的折磨。
“不就是身体上难过一些,心理比较痛苦嘛,熬一熬就过去了呀……”可能你无法理解,为什么抑郁症患者就是撑不过去。
首先,抑郁症是生理上的疾病,对于大多数人来说,并不是熬一熬就过去的程度。假设某人被确认为癌症,你应该不会觉得TA熬一熬可以挺过去,而是会劝TA接受治疗吧?
抑郁症生理症状抑郁症患者通常会出现如下三种生理现象:
(1)胸闷、心悸、手麻、手抖。
(2)全身无力。除了缺乏体力,还包括记忆力、专注力等认知能力。
(3)全身疼痛。
有患者跟我分享过,觉得自己整天不是躺在床上,就是躺在沙发上,什么都不想做;音乐听了两首就觉得烦躁,得休息一会儿才能继续再听一会;时常感觉自己闷闷的,还有身体痛,就没有什么时候自己是完全好着的,不是头痛就是脚痛……
对于普通人来说,你可能建议对方“吃好喝好睡好”,再“锻炼一下”,其实身体状态能恢复且保持良好。但是对于抑郁症患者来说,由于疾病的影响,食不下咽,无法入睡或睡眠浅时间短,行动迟缓(能量不够)无法动起来……很多未患病时轻松可以做到的事,现在完全无法做到,就连好好休息都是奢望。
有些人可能意识到了自己的抑郁症状,求助于医生。在服药期间。患者还可能出现如下副作用:口干舌燥、恶心、腹胀、胸痛、头痛、疲惫、头晕、拉肚子……
除了抑郁症的“常规”生理难受,还加上药物副作用,这简直就是雪上加霜。
抑郁症心理绝望之所以称之为抑郁症,其最典型的心理特征为情绪持续低下,易感焦躁不安/易激惹(容易生气),低自尊(觉得自己没有价值),负罪感,对事物失去兴趣,严重的时候感到绝望。
抑郁症也是有程度之分的,通常情况下,抑郁轻度和重度患者不在自杀高危人群范围内,因为轻度抑郁症患者不太会出现严重到放弃生命的绝望感,而重度的人没有力气去做出结束自己生命的行为。所以往往是中度抑郁症患者自杀风险最高,因为此时患者心里仍然抑郁、绝望,但又有了结束自己生命的力气。
如果你看完了还是没办法理解的话,请你想象一下:你已经连续两三周(可能更长时间)没有好好睡觉了,每天早早躺在床上,你很困,但头疼得厉害,似乎脑袋里有东西在撕扯,让你既无法入睡又无法做一些其它的事情。好不容易熬到3点,你终于睡着了。迷迷糊糊又醒了过来,看了一眼闹钟,才5点一刻。可是你已经清醒了,没办法再入睡了,只能够睁着眼睛,等待天慢慢光亮。
撑到了早餐时间,缓缓挪步到餐桌前,用尽全身力气瘫坐在椅子上,手瘫放在桌面。筷子明明离你只有不到10厘米的距离,明明用力够一下就能拿到,你的手却似有千斤重,无法抬起,也无法挪动。
好不容易,够到筷子,终于可以开始吃早餐了!今天的早餐是你最喜欢的美式炒蛋,鸡蛋和牛奶混合的香味,在黄油的刺激下,简直恨不得一口吞下。但,那是平时。今天的你,只是冷漠地盯着盘中的早餐,好像闻到什么味道,觉得有点刺鼻。随便应付了一两口,摇了摇头,不想再吃了。
家人劝你“再吃一点吧,你才吃了平时的1/3分量不到。不吃饱怎么有力气呢……”你知道家人是好意劝你,为你好,但是你就是莫名地觉得他们好吵!觉得好烦!好生气!“我就是不想吃,你们为什么要逼我!你们为什么都要逼我做我不想要做的事情!”你在心里怒吼。你的愤怒似乎给到了你一些动力,你“啪”地把手中的筷子甩在桌面上,眉头紧锁,喘着粗气,即使你一句话也没有说,家人也知道,你真的很生气。
……
这还只是从睡觉到早餐时间,可能就只有6-7个小时,占一天中的1/4,就已经这么难熬了,那剩下的时间呢?只有更难。
请正视抑郁症抑郁症虽然很难熬,但并非不可以治疗。
如果你发现身边的人出现了抑郁状态(上文提到的生理现象和心理状态),且持续了一段时间,请建议其去医院寻求帮助。若确诊了抑郁症,在服药状态下,还可以配合心理咨询一起进行治疗。
如果你感觉到其状况比较严重,但是对方又不愿意就医的情况下(虽然强烈建议说服前去专业医院进行诊断),这里有全国各地自杀干预救助热线电话,可作为支持的资源之一:
不论是对抑郁症患者,还是其身边的家人朋友,抑郁症这条大黑狗是一个大挑战。不要害怕向专业人士求助。You are not alone.
2. 韩国女爱豆崔雪莉被发现死在家中?
雪崩之后,没有一片雪花觉得自己有责任…
其实人类大部分关系都是虚伪的,现实中看似岁月静好。
只有在网上才能看到真正的人性,“恶”的不加掩饰,谁都不承认自己内心有“恶”的存在?都把自己包装成圣人!你真的那些花花肠子真的见得了光吗?
家人、亲戚、朋友、闺蜜。这些你最亲密的人,你真的希望他们发达吗?据研究,人类羡慕嫉妒恨的对象,都是和你亲近的人,会害你的也是你亲近的人!
你会羡慕嫉妒恨和你亲近的人么?你内心真的接受的了他们“发达”吗?你的心里会发酸吗?你会给他们“使绊子”么?你一定不会的,你是“完美的圣人”啊!
没有人觉得自己是坏人,哪怕你伤害了别人,公道从来不在人心。
我们都是道貌岸然的“好人”!可以笑眯眯的在背后捅你一刀的“好人”!然后还能为你伤心流泪的“好人”!
别在每天安慰自己“好人有好报”了!
因为所有的人,包括“恶人”,都觉得自己是好人。你可能不够了解自己的“善恶”!
3. 身体残疾和心理残疾哪个更严重?
谈不上谁更严重,很多身体疾病和心理疾病是密不可分的,比如我本来挺好的,但是最近好像很焦虑,然后觉得自己一直头疼,有一些心理问题有时候会是有心因性躯体化症状。
躯体化指的是这首先是一种生理上的症状。但是使用医学的手段不能找到病理性的原因,但是他的症状并不是装的,而是真实的感受。例如,有些孩子一上学就会肚子疼,但是如果不上学的话,肚子疼这种情况就消失了,所以他肚子疼的症状就是因为心理性的原因造成的生理上的现象。
1)慢性焦虑+胃酸分泌
因为焦虑导致的胃酸分泌过多,造成的胃部难受。但是并不是因为胃部本身的器质性的问题造成的。
2)慢性焦虑+肠应激
由于慢性焦虑导致的肠道的应激和不适,例如之前听过肠痉挛之类的。
3)其他的。
之前还听说很多的性功能问题也很心理状况有紧密的联系。有很多女生的性冷淡和早年的不适的性相关的创伤有关。另外男生的性功能障碍很多也和心理因素相关,例如焦虑和紧张之类的。
所以很多的躯体性问题如果在进行一些生理性的检查后,发现没有器质性的问题的时候,可以考虑可能是因为心因性的疾病的。所以,说到题目,你说最近好像很焦虑,然后觉得自己一直头疼,不太清楚是先头疼还是先焦虑,按照目前的情况,你可以先去看看,先治疗下头疼,假如没有器质性的问题的话,你可以再看下是不是由于心理的情况,可以工作的点,大概就是你为什么会觉得焦虑呢。
祝健康
4. 抑郁症的危害有哪些?
※慕三子
这要看抑郁症处于哪个阶段,抑郁症分为:轻度、中度、重度三个阶段。一、轻度抑郁类似于感冒,自我感觉情绪不适,心情低落做事无兴趣,郁闷纠结,这种症状一般持续一周左右,然后通过交流、倾诉或自我心理疏导就会自行消失,不会对自身造成伤害,当然更提不到什么危害。轻度抑郁在生活中每个人几乎都会产生,俗称就是生闲气,大多数人还是有一定的心理抵抗能力,就像小感冒吃不吃药,几天就能栓愈,对工作生活不会造成影响。
二、中度抑郁是什么样呢?持续的心境低落,抑郁情绪一般持续两周甚至两周以上,且周期反复。精神萎靡,对工作生活失去兴趣,伴有失眠、心悸、焦虑、坐立不宁、自闭喜欢独处少言寡语,情绪的持续低迷不但影响到自身,还会把情绪无形中辐射到家庭,家庭也会受到不同程度的负累。中度抑郁一般要借助外力疏导,寻求专业的心理医生做心理干预。中度抑郁还是有一定危害的,不但伤害心理甚至牵累至生理,如不及时治疗,抑郁会越来越严重的。
三、什么是重度抑郁?重度抑郁除了有中度抑郁的部分症状外。有些症状更加明显,心境持续的低落、悲观、绝望,出现幻听幻想,长期情绪的郁积出现认知障碍、认知扭曲,扭曲的思维时常萌生自杀的冲动,感觉只有死亡才最舒服的。重度抑郁严重的影响到工作、生活,甚至无法生活自理。这种情况必须有家人陪护,尽快的寻求专业的医疗机构救治。抑郁是一种棘手的心理精神疾病,不管是药疗心疗都需一个漫长的过程,且极易反复,有的甚至伴随一生。重度抑郁有相当大的危害性,得不到有效治疗,可能会发生扼腕叹息的悲剧。
总结:抑郁症也是近几年才为国人所认知,大众对抑郁的危害还不足以重视,甚至带着有色眼镜去审视,以致很多患者羞于谈郁讳病忌医,错失了最佳治疗时机,加重了病疾。希望未来随着不断的普及,大众认知的改变,让更多的抑郁患者勇敢的走出来坦然地接受救治,走出心魔走出抑郁。
我是慕三子 你永远的心灵知己!
5. 你见过最恐怖的网络暴力是什么?
我见过最恐怖的网络暴力是,2018年8月20日所发生在四川德阳的安医生泳池事件。
事件大致内容2018年8月20日,德阳市中西医结合医院的儿科女医生~安医生这天和丈夫一起去游泳池游泳,在游的过程中,迎面有两个初中生,安医生游过去时,安医生的臀部被一个13岁的孩子给摸了一下,随后安医生便要求孩子道歉,但男生好像拒绝道歉,并朝安医生吐口水、做鬼脸,还有一系列侮辱性动作,在一旁的安医生老公实在看不下去了,毕竟自己的妻子被人家冒犯了,人家还不知羞耻悔改,于是情绪有点激动,便冲过去将该男孩朝水里按,然后给了男孩一巴掌。
教训完之后,安医生和丈夫也没有立即离开,男孩便去找到他父母,指着泳池里面安医生的丈夫,说被他打了,接着男孩母亲去看了监控,随后便找到在女更衣室的安医生,随即对独自一人的安进行殴打。
被殴打了的安医生直接报警,警方介入调查,并把双方叫到了警局录口供,同时也希望双方能私下和解,别把事情闹得太大,对双方也不好。
可没等警方最后的结果出来,男孩父母就通过工作栏找到了安医生及其丈夫,安医生丈夫是位公务员,相对于两人都算是公职人员。男孩父母随即便把安医生及其丈夫的隐私上传网络,还说自己的孩子不小心撞到了安医生,然后被男人打了,许多网友对此不管事情的真相,便在网络上辱骂起了安医生夫妇。而男孩父母也有意无意的引导网友对安医生夫妇进行辱骂等等。
同时,第二天,男孩父母更是去到安医生及其丈夫的单位大闹了一番,希望以此来开除安医生及其丈夫的党籍,从单位开除。男孩父母更是对来找安医生看病的病人说“这种人不配你们来找她看病”,男孩父母说的话,病人可能都听不下去。
经过男孩父母的一闹腾,安医生便只能用公休假,打算好好休息几天,令安医生同事和家人想不到的是,虽然休息了几天,安医生依旧是没有走出来。
在2018年8月25日的时候,安医生对家人谎称有事驾车出门,并在车内吞药自杀,后经抢救无效离世。
当安医生去世的消息传出,许多媒体纷纷删除了当初所发的关于安医生被撞,男孩被男人打的视频,男孩父母也说之所以发布剪辑视频,是因为当初安医生夫妇道歉态度不诚恳,去大闹其工作也是因为这个原因。随之安医生同事张医生的发言,舆论也是立马变了风向,随即男孩的身份被扒出,男孩的家庭也被曝光,随即网友对男孩一家又进行了他们所谓的正义。
安医生最后应该真的没有活下去的希望了,把自己心爱的人交给了心爱的人,这真的很令人心痛。
事件的后续安医生死后,其知道内幕的同事出来说明真相 。
安医生一名张姓同事的人接受采访称,双方发生冲突的原因是常某一之子在泳池里对安医生进行了“摸屁股”的骚扰行为。涉事孩子方则辩解,两人只是发生碰撞。在安医生去世后,涉事孩子方也遭遇了“人肉搜索”,相关照片、家庭住址、工作单位等信息被曝光在网上。
2021年8月6日,据绵竹市人民法院官方微信公众号消息,被告人常某一、常某二、孙某某利用信息网络平台煽动网络暴力公然侮辱他人,致被害人安医生自杀身亡,情节严重,构成侮辱罪,最严重者被判处有期徒刑一年六个月。
绵竹市人民法院对常某一等侵犯公民个人信息罪一案公开宣判,三被告利用信息网络平台煽动网络暴力公然侮辱他人,致被害人安医生自杀身亡,情节严重,以侮辱罪判处:常某一有期徒刑一年六个月,常某二有期徒刑一年,缓刑二年,孙某某有期徒刑六个月,缓刑一
年。
因为男孩一家的有意为之,安医生失去了宝贵的生命,安医生也有家庭,也有孩子的呀。虽然恶人受到了应有的惩罚,但对安医生一家所留下来的伤痛是一生所不能修复的呀。
事件悲剧的原因男孩的不实诚:在整个事件中,男孩没有完完全全的说出事情的经过,而是其父母在凭自己的想法在弄,不知真相,不明所以然,那肯定是会乱上添乱的呀。虽然男孩后面也受到了网爆,但这也是男孩主要造成的呀!男孩父母的“蛮愚”:就因为自己觉得对方的道歉态度不诚恳,就去把人家的隐私发到网络上,并且剪辑视频,引导网友对安医生夫妇网爆,辱骂。更过分的是,在知道其夫妇都是公职人员,更是大胆的去人家的单位大闹,想让安医生夫妇都被开除,这种行为,多少有点疯狂报复的意味了。安医生丈夫:面对妻子被侮辱,论谁都不会忍,也能理解,但再此还是建议大家,掌握好证据,在出手也不迟的。安医生泳池事件,将两个家庭代入了痛苦,而安医生更是因为网络暴力而失去了生命,网络暴力下,没有谁能体无完肤,平时自己不轻易间的一句话,可能就是压倒别人希望的最后一根稻草。
嘴下留情,手下也留情。同时,不要被舆论所影响,应该去真正的了解了事情真相,再去评价。
大家对此怎么看呢?
6. 你认为到底是什么东西会使人患抑郁症呢?
2003年4月1日,“哥哥”张国荣在香港中环一家酒店24楼的露台上,徘徊了1个多小时后,跳楼自杀。
2009年10月31日,歌手陈琳,在北京某住宅跳楼自杀。
2014年8月11日,奥斯卡影帝,喜剧演员罗宾•威廉姆斯,在家中自缢身亡……
2016年9月16日,演员乔任梁,在上海的家中自杀,年仅28岁。
这一切的幕后凶手,竟然都是被称为“头号心理杀手”的抑郁症,而你所看到的仅仅只是名人群体。
现实生活中,被抑郁症困扰的普通人多到不计其数,据世界卫生组织统计,在世界范围内,有超过3亿人受到抑郁症影响,而每年有将近80万人因抑郁而自杀。
是的,抑郁症会让你感觉到焦虑不堪,或者自卑不已,甚至悲痛万分到想要自杀以求解脱。
最近,韩国明星雪莉自杀,生前严重抑郁,现在并不清楚是否因为抑郁而自杀,但可能和这个有关系。
现代社会,抑郁就像一把隐形杀手,谋害了很多人的性命。
有人说:“抑郁症,是比大家想象中的矫情更痛苦的病症”。有人说:“我连呼吸都困难,吐到没胃口,一点力气都没有”有人说“我躺在床上哭泣,却连一点声音都发不出来……”
还有人说:“别怪我软弱,我已经拼尽全力自救”
孤独、没有食欲、没有生活动力、不喜欢热闹,就喜欢一个人丧着。
表面看着安静、快乐,实际上内心充满了焦虑和不安,对未来充满了恐惧和不安,没人会喜欢我,没人会在乎我。
长期的内心折磨,已经不是一两本书,一篇文章,一两句安慰的话就能改变。
抑郁症的成因很复杂,可能涉及压力、睡眠、饮食、生活习惯、情绪等等,当你发现有一些征兆,就尽量想办法去缓解。
有关抑郁,我们之前写过很多文章,今天这篇科普文章,从生活习惯,营养,压力等角度,去剖析抑郁的成因,希望对大家有好处。
这些因素,可能增加抑郁风险
→ 晒太阳太少
很多女生害怕太阳,这也是很多女性更加敏感焦虑的原因之一。
大量数据显示,夏季太阳充足的时候,抑郁的人门诊的人较少,而冬季的时候,抑郁的人较多。
晒太阳不足可能引起生物钟紊乱,失眠,还可能引发维生素D缺乏。
维生素D缺乏和抑郁症的关系很大,因为它对大脑发育非常重要。
维生素D可以改善情绪,改善记忆力,维生素D不足和一些列的精神疾病有关,比如抑郁症,双相障碍,精神分裂症和痴呆。
维生素D又被称为阳光激素,补充维生素D最直接的方式就晒太阳。
而在很多随机对照试验的荟萃分析中都显示:补充维生素D,可有效减轻抑郁症患者的症状。
→ 吃肉太少
对大脑来说,肉和脂肪是最重要的食物,很多女生减肥,不敢吃肉,特别是不敢吃动物脂肪,这是不可取的。
吃肉太少,可能导致维生素B12缺乏,可能引起很多精神问题,比如抑郁症、记忆力差、狂躁症等等。
肉中富含铁元素,铁在神经递质产生(血清素,多巴胺和去甲肾上腺素),脑能量产生,海马功能(记忆)等大脑“工作”中发挥着举足轻重的作用。
肉类中的脂肪,大脑60%是脂质,人脑的营养不能缺少脂肪。
肉类和鸡蛋黄中的胆固醇也很重要,这么多年,我们误会胆固醇了,胆固醇太低,可能提高抑郁症甚至自杀的风险。(公众号回复胆固醇,获取更多文章)
胆固醇对于正常的精神健康非常重要,大脑缺少脂肪酸和胆固醇,可能导致严重的精神问题,甚至可能增加自杀的风险。胆固醇太低,自杀的风险可能提高6倍以上。
1993年,发表在柳叶刀上的一个研究发现,70岁以上的老人,胆固醇低的,抑郁的风险是3倍以上。
→ 运动太少。
在国外,户外运动是抑郁症的首选治疗方案。
运动可以缓解压力,运动还可以催生DBNF(脑源性神经营养因子),保护海马体免受压力激素的危害,缓解情绪和压力。
运动还可以调节前额叶内皮层内的血清素,产生多巴胺,让人心情愉悦。
→ omega-3摄入量太少
omega-3无法自身合成,必须通过食物摄取,DHA是大脑灰质最需要的一种脂肪酸,它被发现和行为能力,认知能力,情绪,甚至视力都有关系。
对婴幼儿的脑部发育和认知能力尤为重要。
研究发现,缺乏omega-3可能提高成年人抑郁的风险,老年人老年痴呆的风险。
补充omega-3被发现,可以缓解一些神经性疾病和情绪障碍。
所以,多吃鱼,特别是脂肪含量高的三文鱼,金枪鱼等等。
→吃谷物和糖太多
高糖饮食可以通过多种方式对神经递质造成严重破坏,包括破坏犬尿氨酸路径 kynurenine pathway。
犬尿氨酸路径有助于调节血清素、褪黑素、多巴胺、GABA、以及谷氨酸的活性,这些都是精神疾病症状的重要神经递质。
吃糖可能会短时间刺激大脑分泌多巴胺,让你快乐,但是,长期来说,会伤害大脑神经系统,让你上瘾,尽量少喝奶茶,快乐肥宅水。
谷物,比如小麦和大麦,除了麸质,还包含炎性凝集素和植酸,它们都是抗营养化合物,可以抑制你对矿物质的吸收。
时间长了,不仅影响身体的矿物质量,还可能导致肠道通透性增加,出现『肠漏』,这会显著增加血液中的炎性物质。
麸质可能提高抑郁的风险,《谷物大脑》一书中就讲了很多吃谷物和抑郁的案例和原理。
→压力太大
这是一个充满竞争的社会,速度决定一切,社会这个大机器运转越来越快,每一个人就好比一个螺丝钉,也在高压下高速运转。
压力大的人,没有主动去健身,运动的习惯,睡眠质量往往不好。
压力太大,还可能导致过度使用酒精,抽烟等等行为安慰或者麻痹自己的神经系统。
压力激素皮质醇可能导致人情绪低落、悲伤、抑郁、孤独、精力不足、没有动力,严重中可能出现自杀倾向。
临床研究发现,抑郁症患者,往往压力激素皮质醇水平高,
→没有目标,没有了方向
有明确的方向、目标感会更容易让人有希望。
我们看到很多人成名后,却又成功抑郁了,他们可能已经失去了方向,没有了目标,已经生无可恋。
短期没有目标方向很正常,我们要不断尝试,慢慢去找到自己的方向,最害怕的是,没有了尝试的勇气和动力。
→工作很无聊,讨厌自己的工作
这也是一个很重要的因素,我们现代人每天大部分时间都是在工作。
有些人的工作没有意思,只是为了解决温饱问题,长期这样的工作,也可能抑郁。
尽量找一些有创造性的工作,如果自己暂时不喜欢,尽量去挖掘一些业余爱好,或者去给自己设立一些小小的工作目标,可能会更有激情。
当然,如果你真的不喜欢自己的工作,不妨换一个工作,长期做自己不喜欢的工作,可能会导致抑郁。
9,营养缺乏,不足
已经有大量的研究发现,营养和抑郁关系很大,比如说缺乏镁,容易导致抑郁。
同时,还有维生素B12,维生素D,锌等矿物质,营养元素。
导致营养不足的因素很多,营养并不是越吃越多,有些食物吃得越多,越容易营养不良。
比如说糖,某些植酸、草酸含量高的食物,他们可以剥离食物中的营养,很容易导致营养不良。
实际上,肉类比植物的营养更丰富,更容易吸收。
五谷杂粮,豆类和糖,不一定给你提供多少营养,可能抑制很多营养的吸收,不建议多吃。
我身边有一些抑郁的朋友,他们在别人的眼里很成功,很忙碌,内心却很焦虑,很容易情绪低落。
研究数据发现,成功人士、公众人物更容易抑郁,所以,精神健康和物质关系不大,和精神压力关系更大。
实际上,钱多可能会满足你的很多欲望,但是不一定能给你带来快乐,刚刚够用最好,收入越高的城市,抑郁的风险就越大。
抑郁困扰了很多人,很多人不知道如何去调整,我们要学会缓解压力、从饮食、运动、生活习惯、多晒太阳、多锻炼冥想、让自己静心,等方面去调整。
我现在每天会刻意去晒晒太阳,没事会去运动运动,我还会挑出一些时间去锻炼冥想,让自己静心。
这些习惯,只要你坚持下去,会很快就感受到一些变化。
公众号回复抑郁,获取更多的科普文章。
7. 女儿得了抑郁症?
回答:对于抑郁症,她出去玩不是坏事,放松自己的心情,改善一下压抑的情绪,需要释放。
至于她出去干什么,为什么很晚才回来,这才是做父母的应该了解的。
毕竟是个女孩子,一个人独自外出,又这么晚回来,不安全,让人担心。
抑郁症,最害怕的一种情况是什么?
想不开,走极端,自杀。
容易胡思乱想,情绪低落,意志消沉。
她愿意走出去,还是想的比较开的。
她是和谁一起出去的,一个人还是有人陪伴。
抑郁症有轻度和重度的
特别容易封闭自己,而父母不知道她在想什么,
既然她愿意出去,最好,父母跟着她,陪她一起去,看看她是去干什么,避免自己过度担忧。
不用强硬,用强势的方式和方法去要求女儿不该去做什么。
这会适得其反,因为她得了抑郁症,情绪有时候是不稳定的,情绪会痛苦和紧张。
压力一大,人就容易受不了。
爱,陪伴,倾诉,找她最信任,她信得过的人,,化解她内心的压抑情绪。
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1. 乔任梁现场图血肠子天涯,为什么抑郁症的人会想自杀?
我是国家认证心理咨询师,接触过一些抑郁症患者。
我猜楼主你(或者有些朋友)之所以会问出这个问题,可能抱有如下想法来看待抑郁症:
“不就是情绪低落一点嘛,有什么好想不开的呢?““生活多美好啊,想想生活中的美好事物呗!”“好好睡一觉,明天又是新的一天。别让今天的苦恼把自己困住。”“跑跑步,出出汗,压力都没有了,烦恼也没有了。动起来呀,就不会想自杀了。”……总结来说,你的想法可能是:生活如此美好,为啥要想不开;就算稍微有点糟糕,我们有那么多方法可以让自己好一点啊,不至于到自杀的地步吧。
对于普通人来说,你的这些鼓励和建议可能会非常有用;但是对于抑郁症患者来说,你的鼓励和建议就像是扔进了黑洞一般,悄无声息,毫无回应。这个跟抑郁症患者的特殊状态有关。
别忘记,抑郁症里头是有一个“症”字的,这代表,患者已经生病了。而抑郁症的特殊之处在于,患者不仅仅在生理上受到影响,心理上也在承受很大的折磨。
“不就是身体上难过一些,心理比较痛苦嘛,熬一熬就过去了呀……”可能你无法理解,为什么抑郁症患者就是撑不过去。
首先,抑郁症是生理上的疾病,对于大多数人来说,并不是熬一熬就过去的程度。假设某人被确认为癌症,你应该不会觉得TA熬一熬可以挺过去,而是会劝TA接受治疗吧?
抑郁症生理症状抑郁症患者通常会出现如下三种生理现象:
(1)胸闷、心悸、手麻、手抖。
(2)全身无力。除了缺乏体力,还包括记忆力、专注力等认知能力。
(3)全身疼痛。
有患者跟我分享过,觉得自己整天不是躺在床上,就是躺在沙发上,什么都不想做;音乐听了两首就觉得烦躁,得休息一会儿才能继续再听一会;时常感觉自己闷闷的,还有身体痛,就没有什么时候自己是完全好着的,不是头痛就是脚痛……
对于普通人来说,你可能建议对方“吃好喝好睡好”,再“锻炼一下”,其实身体状态能恢复且保持良好。但是对于抑郁症患者来说,由于疾病的影响,食不下咽,无法入睡或睡眠浅时间短,行动迟缓(能量不够)无法动起来……很多未患病时轻松可以做到的事,现在完全无法做到,就连好好休息都是奢望。
有些人可能意识到了自己的抑郁症状,求助于医生。在服药期间。患者还可能出现如下副作用:口干舌燥、恶心、腹胀、胸痛、头痛、疲惫、头晕、拉肚子……
除了抑郁症的“常规”生理难受,还加上药物副作用,这简直就是雪上加霜。
抑郁症心理绝望之所以称之为抑郁症,其最典型的心理特征为情绪持续低下,易感焦躁不安/易激惹(容易生气),低自尊(觉得自己没有价值),负罪感,对事物失去兴趣,严重的时候感到绝望。
抑郁症也是有程度之分的,通常情况下,抑郁轻度和重度患者不在自杀高危人群范围内,因为轻度抑郁症患者不太会出现严重到放弃生命的绝望感,而重度的人没有力气去做出结束自己生命的行为。所以往往是中度抑郁症患者自杀风险最高,因为此时患者心里仍然抑郁、绝望,但又有了结束自己生命的力气。
如果你看完了还是没办法理解的话,请你想象一下:你已经连续两三周(可能更长时间)没有好好睡觉了,每天早早躺在床上,你很困,但头疼得厉害,似乎脑袋里有东西在撕扯,让你既无法入睡又无法做一些其它的事情。好不容易熬到3点,你终于睡着了。迷迷糊糊又醒了过来,看了一眼闹钟,才5点一刻。可是你已经清醒了,没办法再入睡了,只能够睁着眼睛,等待天慢慢光亮。
撑到了早餐时间,缓缓挪步到餐桌前,用尽全身力气瘫坐在椅子上,手瘫放在桌面。筷子明明离你只有不到10厘米的距离,明明用力够一下就能拿到,你的手却似有千斤重,无法抬起,也无法挪动。
好不容易,够到筷子,终于可以开始吃早餐了!今天的早餐是你最喜欢的美式炒蛋,鸡蛋和牛奶混合的香味,在黄油的刺激下,简直恨不得一口吞下。但,那是平时。今天的你,只是冷漠地盯着盘中的早餐,好像闻到什么味道,觉得有点刺鼻。随便应付了一两口,摇了摇头,不想再吃了。
家人劝你“再吃一点吧,你才吃了平时的1/3分量不到。不吃饱怎么有力气呢……”你知道家人是好意劝你,为你好,但是你就是莫名地觉得他们好吵!觉得好烦!好生气!“我就是不想吃,你们为什么要逼我!你们为什么都要逼我做我不想要做的事情!”你在心里怒吼。你的愤怒似乎给到了你一些动力,你“啪”地把手中的筷子甩在桌面上,眉头紧锁,喘着粗气,即使你一句话也没有说,家人也知道,你真的很生气。
……
这还只是从睡觉到早餐时间,可能就只有6-7个小时,占一天中的1/4,就已经这么难熬了,那剩下的时间呢?只有更难。
请正视抑郁症抑郁症虽然很难熬,但并非不可以治疗。
如果你发现身边的人出现了抑郁状态(上文提到的生理现象和心理状态),且持续了一段时间,请建议其去医院寻求帮助。若确诊了抑郁症,在服药状态下,还可以配合心理咨询一起进行治疗。
如果你感觉到其状况比较严重,但是对方又不愿意就医的情况下(虽然强烈建议说服前去专业医院进行诊断),这里有全国各地自杀干预救助热线电话,可作为支持的资源之一:
不论是对抑郁症患者,还是其身边的家人朋友,抑郁症这条大黑狗是一个大挑战。不要害怕向专业人士求助。You are not alone.
2. 韩国女爱豆崔雪莉被发现死在家中?
雪崩之后,没有一片雪花觉得自己有责任…
其实人类大部分关系都是虚伪的,现实中看似岁月静好。
只有在网上才能看到真正的人性,“恶”的不加掩饰,谁都不承认自己内心有“恶”的存在?都把自己包装成圣人!你真的那些花花肠子真的见得了光吗?
家人、亲戚、朋友、闺蜜。这些你最亲密的人,你真的希望他们发达吗?据研究,人类羡慕嫉妒恨的对象,都是和你亲近的人,会害你的也是你亲近的人!
你会羡慕嫉妒恨和你亲近的人么?你内心真的接受的了他们“发达”吗?你的心里会发酸吗?你会给他们“使绊子”么?你一定不会的,你是“完美的圣人”啊!
没有人觉得自己是坏人,哪怕你伤害了别人,公道从来不在人心。
我们都是道貌岸然的“好人”!可以笑眯眯的在背后捅你一刀的“好人”!然后还能为你伤心流泪的“好人”!
别在每天安慰自己“好人有好报”了!
因为所有的人,包括“恶人”,都觉得自己是好人。你可能不够了解自己的“善恶”!
3. 身体残疾和心理残疾哪个更严重?
谈不上谁更严重,很多身体疾病和心理疾病是密不可分的,比如我本来挺好的,但是最近好像很焦虑,然后觉得自己一直头疼,有一些心理问题有时候会是有心因性躯体化症状。
躯体化指的是这首先是一种生理上的症状。但是使用医学的手段不能找到病理性的原因,但是他的症状并不是装的,而是真实的感受。例如,有些孩子一上学就会肚子疼,但是如果不上学的话,肚子疼这种情况就消失了,所以他肚子疼的症状就是因为心理性的原因造成的生理上的现象。
1)慢性焦虑+胃酸分泌
因为焦虑导致的胃酸分泌过多,造成的胃部难受。但是并不是因为胃部本身的器质性的问题造成的。
2)慢性焦虑+肠应激
由于慢性焦虑导致的肠道的应激和不适,例如之前听过肠痉挛之类的。
3)其他的。
之前还听说很多的性功能问题也很心理状况有紧密的联系。有很多女生的性冷淡和早年的不适的性相关的创伤有关。另外男生的性功能障碍很多也和心理因素相关,例如焦虑和紧张之类的。
所以很多的躯体性问题如果在进行一些生理性的检查后,发现没有器质性的问题的时候,可以考虑可能是因为心因性的疾病的。所以,说到题目,你说最近好像很焦虑,然后觉得自己一直头疼,不太清楚是先头疼还是先焦虑,按照目前的情况,你可以先去看看,先治疗下头疼,假如没有器质性的问题的话,你可以再看下是不是由于心理的情况,可以工作的点,大概就是你为什么会觉得焦虑呢。
祝健康
4. 抑郁症的危害有哪些?
※慕三子
这要看抑郁症处于哪个阶段,抑郁症分为:轻度、中度、重度三个阶段。一、轻度抑郁类似于感冒,自我感觉情绪不适,心情低落做事无兴趣,郁闷纠结,这种症状一般持续一周左右,然后通过交流、倾诉或自我心理疏导就会自行消失,不会对自身造成伤害,当然更提不到什么危害。轻度抑郁在生活中每个人几乎都会产生,俗称就是生闲气,大多数人还是有一定的心理抵抗能力,就像小感冒吃不吃药,几天就能栓愈,对工作生活不会造成影响。
二、中度抑郁是什么样呢?持续的心境低落,抑郁情绪一般持续两周甚至两周以上,且周期反复。精神萎靡,对工作生活失去兴趣,伴有失眠、心悸、焦虑、坐立不宁、自闭喜欢独处少言寡语,情绪的持续低迷不但影响到自身,还会把情绪无形中辐射到家庭,家庭也会受到不同程度的负累。中度抑郁一般要借助外力疏导,寻求专业的心理医生做心理干预。中度抑郁还是有一定危害的,不但伤害心理甚至牵累至生理,如不及时治疗,抑郁会越来越严重的。
三、什么是重度抑郁?重度抑郁除了有中度抑郁的部分症状外。有些症状更加明显,心境持续的低落、悲观、绝望,出现幻听幻想,长期情绪的郁积出现认知障碍、认知扭曲,扭曲的思维时常萌生自杀的冲动,感觉只有死亡才最舒服的。重度抑郁严重的影响到工作、生活,甚至无法生活自理。这种情况必须有家人陪护,尽快的寻求专业的医疗机构救治。抑郁是一种棘手的心理精神疾病,不管是药疗心疗都需一个漫长的过程,且极易反复,有的甚至伴随一生。重度抑郁有相当大的危害性,得不到有效治疗,可能会发生扼腕叹息的悲剧。
总结:抑郁症也是近几年才为国人所认知,大众对抑郁的危害还不足以重视,甚至带着有色眼镜去审视,以致很多患者羞于谈郁讳病忌医,错失了最佳治疗时机,加重了病疾。希望未来随着不断的普及,大众认知的改变,让更多的抑郁患者勇敢的走出来坦然地接受救治,走出心魔走出抑郁。
我是慕三子 你永远的心灵知己!
5. 你见过最恐怖的网络暴力是什么?
我见过最恐怖的网络暴力是,2018年8月20日所发生在四川德阳的安医生泳池事件。
事件大致内容2018年8月20日,德阳市中西医结合医院的儿科女医生~安医生这天和丈夫一起去游泳池游泳,在游的过程中,迎面有两个初中生,安医生游过去时,安医生的臀部被一个13岁的孩子给摸了一下,随后安医生便要求孩子道歉,但男生好像拒绝道歉,并朝安医生吐口水、做鬼脸,还有一系列侮辱性动作,在一旁的安医生老公实在看不下去了,毕竟自己的妻子被人家冒犯了,人家还不知羞耻悔改,于是情绪有点激动,便冲过去将该男孩朝水里按,然后给了男孩一巴掌。
教训完之后,安医生和丈夫也没有立即离开,男孩便去找到他父母,指着泳池里面安医生的丈夫,说被他打了,接着男孩母亲去看了监控,随后便找到在女更衣室的安医生,随即对独自一人的安进行殴打。
被殴打了的安医生直接报警,警方介入调查,并把双方叫到了警局录口供,同时也希望双方能私下和解,别把事情闹得太大,对双方也不好。
可没等警方最后的结果出来,男孩父母就通过工作栏找到了安医生及其丈夫,安医生丈夫是位公务员,相对于两人都算是公职人员。男孩父母随即便把安医生及其丈夫的隐私上传网络,还说自己的孩子不小心撞到了安医生,然后被男人打了,许多网友对此不管事情的真相,便在网络上辱骂起了安医生夫妇。而男孩父母也有意无意的引导网友对安医生夫妇进行辱骂等等。
同时,第二天,男孩父母更是去到安医生及其丈夫的单位大闹了一番,希望以此来开除安医生及其丈夫的党籍,从单位开除。男孩父母更是对来找安医生看病的病人说“这种人不配你们来找她看病”,男孩父母说的话,病人可能都听不下去。
经过男孩父母的一闹腾,安医生便只能用公休假,打算好好休息几天,令安医生同事和家人想不到的是,虽然休息了几天,安医生依旧是没有走出来。
在2018年8月25日的时候,安医生对家人谎称有事驾车出门,并在车内吞药自杀,后经抢救无效离世。
当安医生去世的消息传出,许多媒体纷纷删除了当初所发的关于安医生被撞,男孩被男人打的视频,男孩父母也说之所以发布剪辑视频,是因为当初安医生夫妇道歉态度不诚恳,去大闹其工作也是因为这个原因。随之安医生同事张医生的发言,舆论也是立马变了风向,随即男孩的身份被扒出,男孩的家庭也被曝光,随即网友对男孩一家又进行了他们所谓的正义。
安医生最后应该真的没有活下去的希望了,把自己心爱的人交给了心爱的人,这真的很令人心痛。
事件的后续安医生死后,其知道内幕的同事出来说明真相 。
安医生一名张姓同事的人接受采访称,双方发生冲突的原因是常某一之子在泳池里对安医生进行了“摸屁股”的骚扰行为。涉事孩子方则辩解,两人只是发生碰撞。在安医生去世后,涉事孩子方也遭遇了“人肉搜索”,相关照片、家庭住址、工作单位等信息被曝光在网上。
2021年8月6日,据绵竹市人民法院官方微信公众号消息,被告人常某一、常某二、孙某某利用信息网络平台煽动网络暴力公然侮辱他人,致被害人安医生自杀身亡,情节严重,构成侮辱罪,最严重者被判处有期徒刑一年六个月。
绵竹市人民法院对常某一等侵犯公民个人信息罪一案公开宣判,三被告利用信息网络平台煽动网络暴力公然侮辱他人,致被害人安医生自杀身亡,情节严重,以侮辱罪判处:常某一有期徒刑一年六个月,常某二有期徒刑一年,缓刑二年,孙某某有期徒刑六个月,缓刑一
年。
因为男孩一家的有意为之,安医生失去了宝贵的生命,安医生也有家庭,也有孩子的呀。虽然恶人受到了应有的惩罚,但对安医生一家所留下来的伤痛是一生所不能修复的呀。
事件悲剧的原因男孩的不实诚:在整个事件中,男孩没有完完全全的说出事情的经过,而是其父母在凭自己的想法在弄,不知真相,不明所以然,那肯定是会乱上添乱的呀。虽然男孩后面也受到了网爆,但这也是男孩主要造成的呀!男孩父母的“蛮愚”:就因为自己觉得对方的道歉态度不诚恳,就去把人家的隐私发到网络上,并且剪辑视频,引导网友对安医生夫妇网爆,辱骂。更过分的是,在知道其夫妇都是公职人员,更是大胆的去人家的单位大闹,想让安医生夫妇都被开除,这种行为,多少有点疯狂报复的意味了。安医生丈夫:面对妻子被侮辱,论谁都不会忍,也能理解,但再此还是建议大家,掌握好证据,在出手也不迟的。安医生泳池事件,将两个家庭代入了痛苦,而安医生更是因为网络暴力而失去了生命,网络暴力下,没有谁能体无完肤,平时自己不轻易间的一句话,可能就是压倒别人希望的最后一根稻草。
嘴下留情,手下也留情。同时,不要被舆论所影响,应该去真正的了解了事情真相,再去评价。
大家对此怎么看呢?
6. 你认为到底是什么东西会使人患抑郁症呢?
2003年4月1日,“哥哥”张国荣在香港中环一家酒店24楼的露台上,徘徊了1个多小时后,跳楼自杀。
2009年10月31日,歌手陈琳,在北京某住宅跳楼自杀。
2014年8月11日,奥斯卡影帝,喜剧演员罗宾•威廉姆斯,在家中自缢身亡……
2016年9月16日,演员乔任梁,在上海的家中自杀,年仅28岁。
这一切的幕后凶手,竟然都是被称为“头号心理杀手”的抑郁症,而你所看到的仅仅只是名人群体。
现实生活中,被抑郁症困扰的普通人多到不计其数,据世界卫生组织统计,在世界范围内,有超过3亿人受到抑郁症影响,而每年有将近80万人因抑郁而自杀。
是的,抑郁症会让你感觉到焦虑不堪,或者自卑不已,甚至悲痛万分到想要自杀以求解脱。
最近,韩国明星雪莉自杀,生前严重抑郁,现在并不清楚是否因为抑郁而自杀,但可能和这个有关系。
现代社会,抑郁就像一把隐形杀手,谋害了很多人的性命。
有人说:“抑郁症,是比大家想象中的矫情更痛苦的病症”。有人说:“我连呼吸都困难,吐到没胃口,一点力气都没有”有人说“我躺在床上哭泣,却连一点声音都发不出来……”
还有人说:“别怪我软弱,我已经拼尽全力自救”
孤独、没有食欲、没有生活动力、不喜欢热闹,就喜欢一个人丧着。
表面看着安静、快乐,实际上内心充满了焦虑和不安,对未来充满了恐惧和不安,没人会喜欢我,没人会在乎我。
长期的内心折磨,已经不是一两本书,一篇文章,一两句安慰的话就能改变。
抑郁症的成因很复杂,可能涉及压力、睡眠、饮食、生活习惯、情绪等等,当你发现有一些征兆,就尽量想办法去缓解。
有关抑郁,我们之前写过很多文章,今天这篇科普文章,从生活习惯,营养,压力等角度,去剖析抑郁的成因,希望对大家有好处。
这些因素,可能增加抑郁风险
→ 晒太阳太少
很多女生害怕太阳,这也是很多女性更加敏感焦虑的原因之一。
大量数据显示,夏季太阳充足的时候,抑郁的人门诊的人较少,而冬季的时候,抑郁的人较多。
晒太阳不足可能引起生物钟紊乱,失眠,还可能引发维生素D缺乏。
维生素D缺乏和抑郁症的关系很大,因为它对大脑发育非常重要。
维生素D可以改善情绪,改善记忆力,维生素D不足和一些列的精神疾病有关,比如抑郁症,双相障碍,精神分裂症和痴呆。
维生素D又被称为阳光激素,补充维生素D最直接的方式就晒太阳。
而在很多随机对照试验的荟萃分析中都显示:补充维生素D,可有效减轻抑郁症患者的症状。
→ 吃肉太少
对大脑来说,肉和脂肪是最重要的食物,很多女生减肥,不敢吃肉,特别是不敢吃动物脂肪,这是不可取的。
吃肉太少,可能导致维生素B12缺乏,可能引起很多精神问题,比如抑郁症、记忆力差、狂躁症等等。
肉中富含铁元素,铁在神经递质产生(血清素,多巴胺和去甲肾上腺素),脑能量产生,海马功能(记忆)等大脑“工作”中发挥着举足轻重的作用。
肉类中的脂肪,大脑60%是脂质,人脑的营养不能缺少脂肪。
肉类和鸡蛋黄中的胆固醇也很重要,这么多年,我们误会胆固醇了,胆固醇太低,可能提高抑郁症甚至自杀的风险。(公众号回复胆固醇,获取更多文章)
胆固醇对于正常的精神健康非常重要,大脑缺少脂肪酸和胆固醇,可能导致严重的精神问题,甚至可能增加自杀的风险。胆固醇太低,自杀的风险可能提高6倍以上。
1993年,发表在柳叶刀上的一个研究发现,70岁以上的老人,胆固醇低的,抑郁的风险是3倍以上。
→ 运动太少。
在国外,户外运动是抑郁症的首选治疗方案。
运动可以缓解压力,运动还可以催生DBNF(脑源性神经营养因子),保护海马体免受压力激素的危害,缓解情绪和压力。
运动还可以调节前额叶内皮层内的血清素,产生多巴胺,让人心情愉悦。
→ omega-3摄入量太少
omega-3无法自身合成,必须通过食物摄取,DHA是大脑灰质最需要的一种脂肪酸,它被发现和行为能力,认知能力,情绪,甚至视力都有关系。
对婴幼儿的脑部发育和认知能力尤为重要。
研究发现,缺乏omega-3可能提高成年人抑郁的风险,老年人老年痴呆的风险。
补充omega-3被发现,可以缓解一些神经性疾病和情绪障碍。
所以,多吃鱼,特别是脂肪含量高的三文鱼,金枪鱼等等。
→吃谷物和糖太多
高糖饮食可以通过多种方式对神经递质造成严重破坏,包括破坏犬尿氨酸路径 kynurenine pathway。
犬尿氨酸路径有助于调节血清素、褪黑素、多巴胺、GABA、以及谷氨酸的活性,这些都是精神疾病症状的重要神经递质。
吃糖可能会短时间刺激大脑分泌多巴胺,让你快乐,但是,长期来说,会伤害大脑神经系统,让你上瘾,尽量少喝奶茶,快乐肥宅水。
谷物,比如小麦和大麦,除了麸质,还包含炎性凝集素和植酸,它们都是抗营养化合物,可以抑制你对矿物质的吸收。
时间长了,不仅影响身体的矿物质量,还可能导致肠道通透性增加,出现『肠漏』,这会显著增加血液中的炎性物质。
麸质可能提高抑郁的风险,《谷物大脑》一书中就讲了很多吃谷物和抑郁的案例和原理。
→压力太大
这是一个充满竞争的社会,速度决定一切,社会这个大机器运转越来越快,每一个人就好比一个螺丝钉,也在高压下高速运转。
压力大的人,没有主动去健身,运动的习惯,睡眠质量往往不好。
压力太大,还可能导致过度使用酒精,抽烟等等行为安慰或者麻痹自己的神经系统。
压力激素皮质醇可能导致人情绪低落、悲伤、抑郁、孤独、精力不足、没有动力,严重中可能出现自杀倾向。
临床研究发现,抑郁症患者,往往压力激素皮质醇水平高,
→没有目标,没有了方向
有明确的方向、目标感会更容易让人有希望。
我们看到很多人成名后,却又成功抑郁了,他们可能已经失去了方向,没有了目标,已经生无可恋。
短期没有目标方向很正常,我们要不断尝试,慢慢去找到自己的方向,最害怕的是,没有了尝试的勇气和动力。
→工作很无聊,讨厌自己的工作
这也是一个很重要的因素,我们现代人每天大部分时间都是在工作。
有些人的工作没有意思,只是为了解决温饱问题,长期这样的工作,也可能抑郁。
尽量找一些有创造性的工作,如果自己暂时不喜欢,尽量去挖掘一些业余爱好,或者去给自己设立一些小小的工作目标,可能会更有激情。
当然,如果你真的不喜欢自己的工作,不妨换一个工作,长期做自己不喜欢的工作,可能会导致抑郁。
9,营养缺乏,不足
已经有大量的研究发现,营养和抑郁关系很大,比如说缺乏镁,容易导致抑郁。
同时,还有维生素B12,维生素D,锌等矿物质,营养元素。
导致营养不足的因素很多,营养并不是越吃越多,有些食物吃得越多,越容易营养不良。
比如说糖,某些植酸、草酸含量高的食物,他们可以剥离食物中的营养,很容易导致营养不良。
实际上,肉类比植物的营养更丰富,更容易吸收。
五谷杂粮,豆类和糖,不一定给你提供多少营养,可能抑制很多营养的吸收,不建议多吃。
我身边有一些抑郁的朋友,他们在别人的眼里很成功,很忙碌,内心却很焦虑,很容易情绪低落。
研究数据发现,成功人士、公众人物更容易抑郁,所以,精神健康和物质关系不大,和精神压力关系更大。
实际上,钱多可能会满足你的很多欲望,但是不一定能给你带来快乐,刚刚够用最好,收入越高的城市,抑郁的风险就越大。
抑郁困扰了很多人,很多人不知道如何去调整,我们要学会缓解压力、从饮食、运动、生活习惯、多晒太阳、多锻炼冥想、让自己静心,等方面去调整。
我现在每天会刻意去晒晒太阳,没事会去运动运动,我还会挑出一些时间去锻炼冥想,让自己静心。
这些习惯,只要你坚持下去,会很快就感受到一些变化。
公众号回复抑郁,获取更多的科普文章。
7. 女儿得了抑郁症?
回答:对于抑郁症,她出去玩不是坏事,放松自己的心情,改善一下压抑的情绪,需要释放。
至于她出去干什么,为什么很晚才回来,这才是做父母的应该了解的。
毕竟是个女孩子,一个人独自外出,又这么晚回来,不安全,让人担心。
抑郁症,最害怕的一种情况是什么?
想不开,走极端,自杀。
容易胡思乱想,情绪低落,意志消沉。
她愿意走出去,还是想的比较开的。
她是和谁一起出去的,一个人还是有人陪伴。
抑郁症有轻度和重度的
特别容易封闭自己,而父母不知道她在想什么,
既然她愿意出去,最好,父母跟着她,陪她一起去,看看她是去干什么,避免自己过度担忧。
不用强硬,用强势的方式和方法去要求女儿不该去做什么。
这会适得其反,因为她得了抑郁症,情绪有时候是不稳定的,情绪会痛苦和紧张。
压力一大,人就容易受不了。
爱,陪伴,倾诉,找她最信任,她信得过的人,,化解她内心的压抑情绪。
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